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大月份人流
孕妈妈健身有哪些安全守则

  1.运动方式要温和,千万不要激烈运动。显示,孕妈妈每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。
  2.运动不要过量,在感到疲惫时就可以停止运动了。做运动时以可以继续谈话的量来进行就差不多了,如果不行的话,放慢速度。
  3.避免有可能使你失去平衡的练习或运动,如骑马、骑山地自行车等。因为孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛,使得孕妈妈更容易扭伤和跌倒。
  4.避免体温过高。尤其是在怀孕的前3个月,胎儿的各项器官正处于发育成长的关键期,容易受到高温的负面影响。
  5.注意心跳频率。一般来说,运动时应该维持在每分钟130次左右即可。
  细节提醒
  为了避免过热,孕妈妈在运动时可以穿的尽量宽松,并注意不断补充水分。应该在比较通风的室内进行运动,而且要尽量避免高温和潮湿的天气。

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